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玩轉情緒魔方 做陽光少年 ——漢師附小學生情緒管理團輔課活動小記


為幫助學生調節和管理自己的情緒,提高學生心理健康水平,促進學生全面發展和健康成長,20231110日上午,漢師附小圍繞學生情緒成長需求,邀請漢中市3201醫院兒??浦魅?、國家二級心理咨詢師袁颯老師,為漢師附小四、五、六年級的孩子們帶來了一節主題為“玩轉情緒魔方,做陽光少年”的情緒管理團輔大課。本次團輔課采用線上、線下相結合的形式,授課現場設在學校博遠樓五樓報告廳,四年級各班、五六年級其他班級學生在本班教室以視頻直播的形式同步觀看。


颯老師授課現場

本節課旨在引導學生學習情緒管理ABC法則,探索自己情緒背后的非理性想法,通過調節想法調節情緒,為后期情緒的穩定性打基礎。

一、走進情緒ABC理論

上課伊始,袁老師先通過觀看《頭腦特工隊》電影選段,帶領孩子們認識和感知什么是情緒(喜、怒、哀、懼)?何為積極情緒,何為消極情緒?接著,袁老師通過《秀才的故事》引入,重點圍繞美國著名心理學家埃利斯的情緒ABC理論展開講述。在討論和交流中調動學生積極性,集中學生注意力,提升學生學習興趣,讓學生們認識到想法不同,情緒不同,結果就不同。發現決定我們情緒的,是我們的想法,而不是事件。這種自我對事件產生的不同看法或感受,有時候就是“一念之差”。

“情緒ABC理論在生活中具體如何運用呢?”袁老師用《狐貍吃葡萄新編故事》耐心地引導孩子們思考著,“生活中你肯定會有不開心的時候,你還記得哪件不開心的事情嗎?我們用情緒ABC理論來試著分析它!”


孩子們與袁老師積極互動

二、玩轉情緒魔方,探尋“一念之差”的根源

緊接著,袁老師引導孩子們通過“今天考試沒有考好”這個誘發事件A,嘗試找出B(看法或者感受)和C(情緒、結果)。

怎樣改變最終的情緒,化不開心為開心?找到“一念之差”是關鍵。在袁老師的引導下,玩轉情緒魔方,孩子們試著轉變看法,神奇的結果出現了!轉變看法之后,心里突然就釋然了,原本的煩心事也化為烏有了。孩子們驚奇地發現:原來情緒是由想法決定的,當我們想改變情緒時,我們可以通過改變自己的想法改變情緒。


學生在教室觀看

三、回顧總結,根正向信念

最后,袁老師帶領孩子們回顧整個團輔過程,并強調在人處于情緒中時不要做出決定,在溝通交流時注意說話的方式,不將消極情緒無理由地向他人發泄,以免產生不必要的爭吵和麻煩。愿孩子們在以后的學習生活中,可以使用所學習到的知識和技巧去管理情緒,解決問題,更加健康快樂地成長,人人爭做正能量的陽光少年!

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